Для спортсменов крайне важен психологический момент. Можно идеально подготовиться, находиться в лучшей физической форме, соблюдать режим питания и тренировок, быть на 100% уверенным в победе и все равно проиграть. И не потому что противник сильнее, быстрее и лучше. Виновник этого недоразумения – предстартовое волнение.

В спортивной психологии существуют три типа предсоревновательного состояния

«Правильное» состояние полной боеготовности

Именно в нем человек показывает лучший результат. Конечно, от небольшого волнения никуда не деться, но уверенность в собственных силах намного выше.  

Предстартовая лихорадка

Она наступает от избыточного волнения и провоцирует страх перед выступлением. Спортсмен не может расслабиться, зажимается и показывает результат намного хуже, чем от него ожидали.  

Апатия

Это именно то, что называют перегоранием. Спортсмен очень долго ждет старта и находится в предыдущем состоянии. Из-за этого перегружается его нервная система, и организм, который хочет отдохнуть, включает защитные механизмы, чтобы подавить страх и напряжение. Человеку становится все равно, проявляется общая подавленность.

Приемы настройки на боевое состояние

Размяться Нужна минимальная физическая разрядка – несколько прыжков, отжиманий, легкая пробежка до появления румянца на лице.

Дышать После разминки нужно добиться расслабления нервной системы. Основное правило – дыхание должно быть глубоким и размеренным. Человек полностью контролирует процесс, сконцентрирован на нем, прочувствует каждый вдох и выдох.

Не думать о результате Сконцентрируйтесь не на исходе соревнования, а на непосредственных действиях, которые к этому приведут.

Убрать значимость соревнования Излишняя значимость занимает мысли, создает груз непосильной ответственности и приводит к провалу.  

Мыслить в положительном ключе

Соревнования – это итог вашей личной подготовки, и именно личные достижения относительно себя самого намного важнее, чем «догнать и перегнать» других. Соревнования должны быть не трагедией и стрессом, а удовольствием и праздником.